也不知从什么时候起，广场舞就在大妈大爷中流行了起来，不少老人起早摸黑，准时报到，约见舞伴，乐此不彼。老人找到一项合适的健身活动确实不容易，但其实广场舞也有门槛，并非每个老人都能跳。
有5类老人，跳广场舞要悠着点：
一、糖尿病患者
糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高，所以糖尿病患者最好不跳广场舞。
那糖尿病患者适合什么呢？
对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳，不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性，还有助于降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。
二、心血管疾病患者
本期答案
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有的心血管病患者不宜跳广场舞。譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者，均不宜运动。这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。
所有心血管疾病患者都不适合跳广场舞？
部分心血管疾病患者则需要确保适度的运动量。如果处于康复的早期，可根据自身情况，每天跳低强度广场舞5～10分钟，一般建议每周跳3～5次，最好先预热10分钟左右，然后再跳舞，体力恢复较好的患者可以适当增加次数，提高强度。如果跳舞时出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止，静坐休息，如症状有加重，需尽快就诊。
三、骨关节疾病患者
很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，有些人的关节疾患甚至相当严重，稍微多走一段就感觉关节疼痛。这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。对患有关节疾病的老人来说：长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，诱发或加重关节损伤，如果忍痛坚持跳“广场舞”，只会加重病情。另外，对于存在骨质疏松症的老人来说，跳舞时腰椎承受的压力也很大。
骨关节疾病患者适合什么运动呢？
骨关节炎病人游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人，还有散步也是运动的好方式，以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。
四、有韧带损伤的患者
广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节韧带的拉伤。所以韧带有损伤的患者，跳广场舞还是要量力而行。
韧带损伤患者平时有什么要注意的呢？
1、生活上适当运动：
前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好，后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。
2、饮食上也要多加注意：
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动，等身体状况好转就可以适当的跳广场舞了。
5、做完手术的患者
同心血管疾病患者一样，手术后的患者要根据自身状况，来判断跳广场舞的限制。如恢复良好，可循序渐进、量力而行，要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化，慢慢增加运动时间，增强动作难度。
刚做完手术的患者要注意些什么？
刚刚做完手术的患者要注意调理身体，补元气，建议多喝水，每天八杯为好，稀释血液，保持血液流畅。吃饭以清淡为主，多吃蔬菜，少吃肉类，也可以适当的多吃一些粗粮，比如玉米、红薯之类的。
跳广场舞的确是益处多多，但有些人确实不适合广场舞，跳多了还会对自己的身体造成损伤，找到适合自己的运动不容易，一定要让更多的人知道。